一周吃2回！初秋常吃这4道家常菜，清润舒适，安稳度过干燥秋天 入秋之后天气持续干燥，很多人容易喉咙干、口鼻燥、嗓子不舒服。 不用吃昂贵补品，家常几种清润食材，温和适合初秋体质。 每周吃上两三回，清淡爽口、润润身体，整个人都特别舒服，老少都适合。 合规温馨提示：本文仅分享秋季时令家常美食，所有菜品为普通膳食食材，无清肺治病、化痰疗疾、清理肺部病灶等医疗功效，不能替代药物治疗。呼吸道不适、咳嗽反复请及时就医，食补仅为日常饮食调理。 第一道：白萝卜煮水 食材 白萝卜半根、清水适量 制作过程 1、白萝卜用盐搓洗干净表皮，不用去皮，切成薄圆片。 2、锅中加入清水，放入萝卜片。 3、大火煮开后，转小火煮15分钟即可关火。 4、放温后即可饮用，清淡原味更佳。 食用作用 口感清甜清淡，初秋干燥季节饮用，缓解口干咽干，清爽解燥，适合换季日常饮用。 第二道：冬瓜虾皮汤 食材 冬瓜、少许虾皮、生姜、葱花、食盐 制作过程 1、冬瓜去皮切薄片，虾皮洗净沥干。 2、锅中少许底油，姜片、虾皮微微炒香。 3、加入足量清水烧开，放入冬瓜煮8分钟。 4、冬瓜透明软烂后，加盐、葱花调味即可出锅。 食用作用 汤水清润不油腻，低脂清爽，初秋燥热时食用，补水解燥，温润舒服。 第三道：清炒丝瓜 食材 嫩丝瓜、大蒜、食盐、少许食用油 制作过程 1、丝瓜去皮，切滚刀块，清水浸泡防发黑。 2、大蒜切片，热锅少油爆香蒜片。 3、倒入丝瓜大火快速翻炒2–3分钟。 4、丝瓜变软出水，加盐调味即可出锅。 食用作用 丝瓜性质温和水润，初秋食用清爽解燥，口感鲜嫩，清淡不厚重，适合全家日常佐餐。 第四道：百合小米粥 食材 小米、干百合、清水 制作过程 1、小米淘洗干净，浸泡10分钟；百合提前泡软。 2、锅中水烧开，下入小米、百合。 3、小火慢熬30分钟，熬至粥体浓稠软糯即可。 食用作用 粥品温润细腻，极易消化，早晚食用滋养肠胃、舒缓秋燥，换季吃非常舒服。 特别